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Tests zum selber machen

 

Hier können Sie diverse Tests rund um die Themen Gesundheit & Wohlbefinden machen.

Der FAGERSTRÖM-Test bestimmt die Nikotinabhängigkeit des Körpers

1. Wann nach dem Aufstehen rauchen Sie Ihre erste Zigarette?

  • innerhalb von 5 Minuten (3 Punkte)
  • 6 bis 30 Minuten (2 Punkte)
  • 31 bis 60 Minuten (1 Punkt)
  • nach 60 Minuten (0 Punkte)

2. Finden Sie es schwierig, an Orten, wo das Rauchen verboten ist (z.B. Flugzeug, Kino etc.), das Rauchen zu lassen?

  • ja (1 Punkt)
  • nein (0 Punkte)

3. Auf welche Zigarette würden Sie nicht verzichten wollen?

  • die erste am Morgen (1 Punkt)
  • andere (0 Punkte)

4. Wie viele Zigaretten rauchen Sie im Allgemeinen pro Tag?

  • bis zu 10 (0 Punkte)
  • 11 bis 20 (1 Punkt)
  • 21 bis 30 (2 Punkte)
  • 31 und mehr (3 Punkte)

5. Rauche Sie am Morgen im Allgemeinen mehr als am Rest des Tages?

  • ja (1 Punkt)
  • nein (0 Punkte)

6. Kommt es vor, dass Sie rauchen, wenn Sie krank sind und tagsüber im Bett bleiben müssen?

  • ja (1 Punkt)
  • nein (0 Punkte)

 

AUSWERTUNG:

0 bis 2 Punkte: stellt keine bzw. eine nur sehr geringe Nikotionabhängigkeit dar

3 bis 4 Punkte: geringe Nikotionabhängigkeit

5 bis 10 Punkte: mittlere bis hohe Nikotionabhängigkeit

 

Der BODY-MASS-INDEX (BMI) gibt Auskunft über das Verhältnis zwischen Körpergewicht und Körpergröße

Berechnung Body Mass Index (BMI)


in KG

in cm

Jahre

(c) www.BMI-Rechner.net | www.bmi-rechner.net

Der TAILLE-HÜFTE-QUOTIENT gibt Auskunft über das Verhältnis zwischen Bauch- und Hüftumfang

 

Messen Sie mit einem Maßband im Stehen, ausgezogen (vor dem Spiegel am Besten) und versuchen Sie dabei ruhig zu atmen und Ihren Bauch in Mittestellung zu halten - nicht einziehen!

Der Hüftumfang wird auf der Höhe der größten Breite (seitlicher Hügel am oberen Ende des Oberschenkelknochens), der Taillenumfang in der Mitte zwischen dem Unterrand der untersten Rippe und dem Beckenkann bestimmt, etwa in Nabelhöhe.

Taille Hüfte Quotient


in cm

in cm

(c) www.BMI-Rechner.net | THQ Rechner

Der GRUNDUMSATZ ist diejenige Energiemenge, die der Körper pro Tag bei völliger Ruhe zur Aufrechterhaltung seiner Funktionen benötigt.

Grundumsatz / Ruheumsatz berechnen


in KG

in cm

Jahre

(c) www.BMI-Rechner.net | Ruheumsatz berechnen

Berechnen Sie Ihren KALORIENVERBRAUCH für diverse Bewegungsarten

Kalorienverbrauch berechnen


in KG

(c) www.BMI-Rechner.net | Kalorientabelle

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